시바애비

지난 시간에는 현대인에게 가장 필요한 운동에 대해 말씀을 드렸습니다. 오늘의 고관절 스트레칭을 잊으셨다면 지금 아래의 링크에 들어가셔서 고관절 스트레칭을 하고 오시는 것을 권장드립니다.2025.08.01 - [운동 지식] - 현대인에게 가장 필요한 운동(feat. 웨이트 아님) 오늘은 그간 있었던 제 수행능력의 변화에 대해 소개해드리고자 합니다.제목에서 보셨듯이 먼저 한 가지 자랑을 좀 하고자 합니다.제가 운동 15년만에 드디어 3대 500을 달성했습니다! 3대 500이란?3대 500은 웨이트 트레이닝에서 대표적인 프리웨이트 3가지 운동을 말하며, 아래와 같습니다.1. Squat(스쿼트) - 하체 운동2. Bench Press(벤치 프레스) - 상체 운동3. Dead Lift(데드 리프트) - 하체 및 ..

정말 오랜만에 티스토리에 들어왔습니다. 그 동안 신변에 많은 변화가 있었네요. 2024.04.18 - [운동 지식] - 근육이 커질 수 밖에 없는 운동법(feat. 탑세트 트레이닝)탑세트 트레이닝에 대한 글을 마지막으로, 새로운 일을 시작하게 되었기에 글쓰기를 중단하게 되었습니다. 새로운 일을 시작하고 어느덧 1년이 지난 지금, 웨이트는 여전히 놓지 않고 정진하고 있습니다.그간 성장이 있었냐구요? 물론이죠. 하지만 그 성장에 대해서는 다음 화에 들려드리고자 합니다. 오늘은 현대인에게 가장 필요한 운동이라고 여겨지며, 아무리 강조해도 지나치지 않는 운동에 대해 이야기 해보고자 합니다. 고관절 운동의 필요성(나의 몸을 어렸을 적으로 돌릴 수 있는 유일한 방법) 초반부터 무리한 어그로를 끌어 죄송합니다만, 현..

지난 시간에 올려드린 돌아보면 참 부끄러웠던 지난 날(멸치탈출 성공기 feat. 웨이트 트레이닝)에 대해 많은 관심을 가져주셔서 감사합니다. 지난 글 후반부에 '운동을 많이해서 더 이상 큰 변화가 없는 것처럼 느껴진지 5~6년이 지나고 새로운 운동법을 통해 다시금 성장하는 것을 느낀다'고 말씀드렸는데요. 근육이 커질 수 밖에 없는 운동법 '탑세트 트레이닝'에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 탑세트 훈련(Top-set Training)이란? 탑세트 훈련은 웨이트 트레이닝이나 파워리프팅(Powerlifting)에서 사용되는 훈련방법 중의 하나로, 점점 더 무거운 무게로 운동세트를 진행하면서, "Top-set"(흔히 말하는 본 세트)에서 최대 노력이나 강도를 채우는 것에 중점을 두는 방법입니다. 탑세트 훈련 방..

지난 시간에는 서울시 정부지원 광견병 예방접종(강남구, 용산구)에 대해 말씀드렸습니다. 오늘은 인천시 정부지원 광견병 예방접종(부평구, 연수구, 서구)에 대해 말씀드리려고 합니다. 인천시 광견병 예방접종 기간 인천시는 구마다 예방접종 지원 기간에 차이가 있습니다. 부평구 광견병 예방접종 기간은 4. 8.(월)부터 ~ 4. 26.(금)까지로 19일간 진행됩니다. 연수구 광견병 예방접종 기간은 4. 25.(목)부터 ~ 5. 12.(일)까지로 18일간 진행됩니다. 서구 광견병 예방접종 기간은 3. 29.(금)부터 ~ 4. 14.(일)까지로 17일간 진행됩니다. 광견병 예방접종 두수 및 대상 인천시의 경우 서울시와 마찬가지로 선착순으로 진행되며, 약품이 모두 소진될 경우 동물병원에서 정한 광견병 접종료 전액을 ..

지난 시간에는 남양주시 정부지원 광견병 예방접종(위치)에 대해 말씀드렸습니다. 오늘은 서울시 정부지원 광견병 예방접종(강남구, 용산구)에 대해 말씀드리려고 합니다. 서울시 광견병 예방접종 기간 서울시에서 진행되는 광견병 예방접종 기간은 2024. 4. 15.(월)부터 ~ 4. 29.(월)까지로 15일에 걸쳐 진행됩니다. 광견병 예방접종 두수 및 대상 서울시의 경우 선착순으로 약품이 모두 소진될 경우 동물병원에서 정한 광견병 접종료 전액을 지불해야 한다고 합니다. 그리고 남양주, 의정부와 동일하게 3개월 이상 된 건강한 개나 고양이를 대상으로 진행한다고 하니 참고하세요! (반려견의 경우 반드시 동물등록이 되어있어야 합니다.) 서울시(강남구, 용산구) 광견병 예방접종 장소 강남구 광견병 예방접종 병원위치 및..

지난시간에는 의정부시 정부지원 광견병 예방접종(선착순, 위치)에 대해 말씀드렸습니다. 이번시간에는 남양주시 정부지원 광견병 예방접종에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남양주시 광견병 예방접종 기간 남양주시에서 진행되는 광견병 예방접종 기간은 2024. 4. 8.(월)부터 ~ 4. 21.(일)까지로 14일에 걸쳐 진행됩니다. 광견병 예방접종 두수 및 대상 남양주시의 경우 선착순으로 두수(頭數)를 정해놓지는 않고 있습니다. (남양주시는 재정이 든든한가 봅니다.. 부럽) 그리고 의정부시와 동일하게 3개월 이상 된 건강한 개나 고양이를 대상으로 진행한다고 하니 참고하세요! (반려견의 경우 반드시 동물등록이 되어있어야 합니다.) 남양주시 광견병 예방접종 장소(시행 동물병원 50개소) 남양주시 광견병 예방접종 장소는 ..

지난 시간에는 의정부시 이동식 반려견 놀이터 오픈(~6. 10.(월)까지)에 대해 정보를 공유드렸습니다. 이동식 반려견 놀이터에 관한 자세한 정보는 위 링크를 통해 확인해보실 수 있습니다. 오늘은 당장 내일(4. 5.(목))부터 시행하는 의정부시 정부지원 광견병 예방접종(선착순, 위치)에 관한 내용을 전해드리고자 합니다. 광견병 예방접종의 필요성 광견병은 광견병 바이러스(rabies virus)에 의해 전파되고, 광견병에 걸린 동물이 사람을 긁거나 물면 동물의 타액을 통해 전염이 될 수 있습니다. 발병률은 드물지만 인간에게 치명적인 질병으로 반려견을 키우는 모든 사람이 의무적으로 1년에 한번씩 예방접종을 해야합니다. 보통 정부차원에서 동물병원과 연계하여 백신비용을 일정부분 부담해주는 예방접종은 보통 상반..

안녕하세요. 시바견과 반려동물에 관한 정보에 관심 가져주시고 봐주셔서 항상 감사드립니다. 저는 운동이라는 취미를 가지고 있고, 그 중에 웨이트 트레이닝을 참 좋아하는 사람입니다. 20대 초반에 55kg의 몸무게를 가지고 운동을 시작하였습니다. 재밌는건 이 때도 운동을 좋아했었고, 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기도 꽤나 잘한다는 얘기를 들었었죠.(물론 사진의 몸이 그렇지 못해 설득력이 많이 부족해보이네요)18살때부터 매주 주말이 되면 축구를 했었고(그 덕에 지금 리버풀 성덕이 되었습니다.), 그것뿐 아니라 매일같이 집 앞에서 친구들과 농구를 하면서 지냈습니다. 그렇다면 밥은 적게 먹었느냐? 그것도 아닙니다. 엄청나게 먹었습니다. 활동량이 많다보니 매일매일 배가 고팠거든요. 그냥 내가 항상 움직이니까, 아 운동 좋..

날이 많이 따뜻해졌습니다. 날이 풀리면서 산책을 나가는 사람도 많이 보이고, 지푸라기만 가득했던 산책로에 푸른 새싹이 하나 둘 자라는 것도 보이네요. 그래서, 오늘은 강아지와 함께 갈 수 있는 서울 애견동반 벚꽃길 명소 Best 5곳(+주차 Tip)을 소개해드리고자 합니다. 먼저, 전국적으로 벚꽃 개화시기에 대해 알아볼까요? 서울은 4. 3.(수)부터 개화를 시작하여, 만개를 하는 시기는 약 1주일 뒤인 4. 10.(수)로 예상이 됩니다. 따라서, 주말에 방문이 가능하신 분들은 4. 6.(토)이 가장 BEST가 될 것이고, 4. 13.(토)까지는 벚꽃을 보실 수 있을 것으로 예상됩니다. 1년에 한번뿐인 벚꽃사진을 찍을 수 있는 기회이니 사람이 많더라도 한번 노려볼만 하겠죠? 여러분이 편하게 가실 수 있게..

반려동물 관련 지원사업에 대해 정부도 많은 관심을 가지고 시행되고 있습니다. 1인 가구 반려동물 의료서비스 지원, 광견병 예방접종 지원 등 반려견과 함께 안전하고 건강한 삶을 살아가도록 도와주는 정책이 계속해서 늘어나고 있는 추세인데요. 반려견 지원정책에 대한 정보를 찾고 공유해드리고자 합니다. 오늘은 의정부시에서 지원하는 이동식 반려견 놀이터에 대해 알아보도록 하겠습니다. 의정부시에서는 이동식 반려견 놀이터를 운영하여 누구나 편하게 무료로 이용할 수 있도록 지원을 해준다고 합니다. 아이들이 마음놓고 뛰어놀 수 있는 애견카페에 방문하려면 기본적으로 반려견 입장료, 음료주문 등 인당 최소 15,000원 ~ 20,000원은 돈을 내야하는데 무료로 이용할 수 있는 놀이터를 지원해준다니 참 감사하죠? 이동식 반..