지난 시간에 올려드린 돌아보면 참 부끄러웠던 지난 날(멸치탈출 성공기 feat. 웨이트 트레이닝)에 대해 많은 관심을 가져주셔서 감사합니다. 지난 글 후반부에 '운동을 많이해서 더 이상 큰 변화가 없는 것처럼 느껴진지 5~6년이 지나고 새로운 운동법을 통해 다시금 성장하는 것을 느낀다'고 말씀드렸는데요. 근육이 커질 수 밖에 없는 운동법 '탑세트 트레이닝'에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 탑세트 훈련(Top-set Training)이란? 탑세트 훈련은 웨이트 트레이닝이나 파워리프팅(Powerlifting)에서 사용되는 훈련방법 중의 하나로, 점점 더 무거운 무게로 운동세트를 진행하면서, "Top-set"(흔히 말하는 본 세트)에서 최대 노력이나 강도를 채우는 것에 중점을 두는 방법입니다. 탑세트 훈련 방..
